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腰椎病患者夏季如何锻炼 夏天容易出汗，从中医角度上说，人出汗的时候皮肤腠理、毛孔都是打开的，所以在这种情况下，你进入一个开着冷气的房间后，寒气就很容易进入体内。可以说，其实夏天比冬天更容易着凉，所以对于腰椎间盘突出症的患者，在夏天，建议更要用热毛巾热敷腰部，涂抹乐修腰椎膏，需要特别注意保暖。 另外，避免伤害，增加腰背肌的锻炼。 1.在日常生活中建议患者要坐高板凳。不要坐低板凳，不要坐电脑椅、沙发等，偏软、可以移动的椅子。 2.要选择睡硬床，不一定是板床，但一定要是偏硬的床。尽量还是选择偏硬的席梦思，因为板床可能会对已经受伤的腰椎间盘反而造成一定的负担，产生疼痛。 3.生活中尽量避免做一些半弯腰的动作。如：洗碗，扫地、拖地板、弯腰取物、抱孩子、擦席子等，这些动作都可能会增加腰部损伤。如果必须做这些动作时，可以改变一下姿势，多一个受力点，以减少腰部的受力。比如可以采用下蹲或下跪的姿势。 4.鼓励患者加强腰背肌锻炼。常用的锻炼方法有：三点支撑法、五点支撑法、飞燕式等。 5.腰背部可以晒晒太阳。尤其在夏天，衣服穿的单薄，比较方便。但一定要注意不要灼伤皮肤，尽量选择早上的太阳，没有那么炽热。 |
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沙发#
发布于：2017-04-27 20:08
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板凳#
发布于：2017-04-30 13:49
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