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消化不良怎么办？这10种最难消化的食物你知道吗？
1/10 油炸食品
油炸食品富含脂肪，很容易让人拉肚子。酱料、肥肉、黄油或者奶油甜点也有可能让人腹泻。 总是拉肚子怎么办？ 请选择烤制的食物，减少食用酱料、奶油或者黄油。 2/10 柑橘类水果 
柑橘类水果富含纤维，可能会一些人肠胃不适。如果肠胃不好，请少吃橘子、葡萄柚和其他柑橘类水果。 3/10 甜味剂 
嚼太多山梨糖醇制成的无糖口香糖可能会让人肚子痛和腹泻。甜味剂制成的其他食物可能都会引起相同的问题。 美国疾控中心警告称，如果每天摄入的山梨糖醇超过50克，人可能会腹泻。一些人摄入不足50克时就会出现腹泻问题。 4/10 纤维量过多的食物 
富含纤维的全谷物和蔬菜有益于消化。但是如果吃得过多，消化系统可能会很难适应，最终导致胀气和腹胀。因此，摄入纤维食物时一定要慢慢来，切勿过量摄入。 哪些食物纤维含量丰富？ 5/10 豆类 
豆子富含健康的蛋白质纤维，但是也含有难以消化的糖，这会导致胀气和肚子痛。人体中并没有可以消化分解这种糖的酶，肠道里的细菌会消化这些糖，但是消化过程中会放出气体。 怎么让豆子变得更好消化？请试着在烹饪之前将干豆至少浸泡4小时。 6/10 十字花科蔬菜 
十字花科蔬菜和豆类一样含有会让人胀气放屁的糖，比如西蓝花和卷心菜。除此之外，这些蔬菜还富含纤维，更加难以消化。煮熟了以后再吃可以减轻肠胃负担。 7/10 果糖 
果糖可以让食物和饮料变甜，包括汽水、糖、果汁和糕点。但是一些人很难消化果糖，可能会出现腹泻、腹胀和肚子痛。 8/10 辛辣食物 
一些人吃过辛辣食物之后可能会不消化或者研究发现这可能与辣椒里的热的成分辣椒素有关。 为什么会出现胃灼热， 9/10 乳制品 
如果乳制品会让你拉肚子、胀气和放屁，可能是因为乳糖不耐受是指人体内没有消化乳糖的酶。 如果有乳糖不耐受症，请尽量不要摄入乳制品。除此之外，还可以使用非处方药物或者滴剂补充这种酶。 乳糖不耐受症常见吗？ 10/10 薄荷 
薄荷会使胃部上方的肌肉松弛，让食物重新反流回食管，这会引发胃灼热。其他诱因还包括巧克力或咖啡。 表示，减肥、少食和饭后不立即躺下可以减少胃灼热的出现。同时，还要了解哪些食物会让自己不舒服，尽量避免食用这些食物。 |
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