玩着玩着手机就睡着了？那是因为你不了解诡异的蓝光！

手机在如今已经成为日常生活的必需品之一，手机的使用人群也越来越广泛，上至八十岁老人，下至八岁儿童，只要有时间和机会就会拿出手机上网、聊天、玩游戏、看视频，更有甚者对手机的依赖已经到了“机不离手”的地步。

晚上临睡前玩上一段时间的手机已经成为大多数人的晚间节目，甚至是玩着手机就睡着了，于是乎美其名曰“玩手机还可以催眠”，真相真的是如此吗?

玩着玩着就睡着了?

蓝光是什么?

在日常的生活中我们所接触的电脑、手机、电视等电子产品屏幕中，很多含有蓝光，如果光源中蓝光成分越多，光源的色温也就越高。

相关的研究发现，如果在晚上使用光源色温越高的电子产品，对体内褪黑激素的分泌的影响便会越大，从而可能会打乱身体代谢机制在夜晚的代谢状态，睡眠自然而然就会出现问题。

褪黑激素又是什么?

褪黑激素的分泌量受光线与黑暗的调节，一般在凌晨2-3点达到高峰。褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，老年期分泌量减少。

虽然手机中的光线不如白天太阳光线强，但是其蓝光仍然不可忽视，也会影响人体内褪黑激素的分泌量，不仅仅会引起夜间的新陈代谢出现一系列问题，同时还会引起肥胖等健康问题。

蓝光危害有多大?

黄斑部是正对着我们瞳孔视网膜的构造，直接接受摄入瞳孔的光线。黄斑部接收的蓝光越多，其线粒体受损就越为严重，久而久之，可能会引起黄斑部病变的发生。

如何避免蓝光伤害我们?

或者是采用一些工具减少手机蓝光对人体的危害。比如使用可以过滤蓝光的屏幕保护贴、调低手机的亮度或者采用夜间模式使用手机等等。

蔬菜水果五彩斑斓，含有的番茄红素、胡萝卜素、花青素、维生素C等抗氧化物质，不仅可以清除体内的自由基，还能延缓皮肤衰老，缓解疲劳状态。

如胡萝卜素、花青素，这些营养素进入体内能够转化为维生素A，缓解眼睛疲劳，减少眼睛干涩的状态。