煅炼也是一种很好的康复过程！

煅炼也是一种很好的康复过程！腰疼医师：缓解上背痛的动作（对一部分脖子膀子不舒服的也有用）上一年我在空间里说自己即便做很大的运动量也没事了。完全好了。还在空间里说，现在能够做极限的大分量深蹲了。腰腿也没难受。腰腿是没难受，但是在我不断做深蹲的时分呈现了一个新的问题。我的左边上背部扯痛。每天都觉得很紧。后来想，应该是太久没做大分量训练，上背部的力气也退化了。光重视腰部的维护，把这段忽视了。这半年我一向跟它做奋斗。后来发现，上胸椎有2节按压疼痛。这也让我进一步认识到人的脊柱。也算再一次因祸得福。我也是 本年才能够直接用针处理脊柱上的痛点。也是拜这次受伤所赐。现在那2节胸椎不痛了。不过仍是简单疲乏。直到在广州碰到了兄弟。

空间许多人知道他在康复性训练这段很有一套。我们这次在广州碰头，聊了一晚上。聊各种动作。他问我还有哪不舒服。我把上面那段经历说给他听。他说这个问题，好处理。你这么训练。。。

深吸一口气憋住，这个动作，然后发力把哑铃推到最高点。吐气。使用胸腔的压力去训练背部的深层肌肉，十分管用。

在广州，当时没有哑铃。他用手按着我的手完结这个动作。做了一组。老实说，后面广州武汉，我的背再也没难受过

这个 动作，曾经做健身教练的时分也练。也知道是练背部肌肉（也练胸），没想到对这种损伤这么管用。

我知道有许多腰欠好的患者，久了中背部是很简单疲乏的。不妨试试这个动作，最少对我十分管用 。