上班族要怎么预防腰椎间盘膨出突出？

上班腰痛怎样防御腰椎间盘突出，腰椎间盘膨出白领友好由于素日耐久坐在电脑前工作，缺乏运动，最后缔造自身倒楣患上了腰椎间盘突出，受尽了熬煎。切实这些人即是素日的防备工作不有做好，有些人根抵不知道怎么样防止，下面就让骨科专家保密白领若何防范腰椎间盘突出吧！

燕飞式是指平趴在床上，以腹部为支撑点，头、上肢、腰、下肢一起向上挺，五点式是指躺下双手与肩同宽，双脚抬起放在沙发上，肩膀留在地面剩余身体部分抬起维持30秒至1分钟左右。
白领们经常久坐很少运动，很容易成为腰椎间盘突出的患者，不过白领们可以通过定期伸懒腰，加强腰部的肌肉锻炼，正确提重物，平时有空多进行一些适当的运动来减少患病的几率。

1、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。
2、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。
3、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。4、定期伸腰：长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。



但愿全数的白领都依据下面的法子进行防御，时常出去做流动，只有大家保持这么做，腰椎间盘突出仍是或者防范的，不会有任何的疼痛感。万一自身患了腰椎间盘突出的话，就未必要多去病院做检查，确诊之后立刻承受零碎的治疗，早治疗早点治愈。

没有病的人是幸福的

皑雪OMLV520：没有病的人是幸福的回到原帖

没病的人不会进来看，进来看了……

没病的人不会想着预防的。。。

有道理。。。

有病及时治疗，不要拖才最重要

每隔几分钟起来活动活动扭扭腰，转动下脖子，或者起来接杯水，上下厕所，远眺一下窗外的景色，都可以适当的缓解

永远有多远：每隔几分钟起来活动活动扭扭腰，转动下脖子，或者起来接杯水，上下厕所，远眺一下窗外的景色，都可以适当的缓解回到原帖

现在这个生活节奏飞快的时代里，大部分白领都存在亚健康的状态。大家的工作环境也都是在长期坐在电脑前工作，少则8小时，多则10几个小时，但是在30岁以前很少有人关注健康的问题，只有在到了自己身体走下坡路的时期里，随便一个小小的动作或者不良的生活习惯就可能造成一场大病，这时才开始关注健康，才知道健康的重要性.

根据您的情况，时间有多久了，另外有没有其他症状。用到的穴位会不同。

别一个姿势坐太久，要多互动下