消暑、养胃、养心...最好的养生菜在这里！

现在这个时候你的养生需求是什么?消暑?养胃?补钾?养心?每一个你想要的功效，都帮你找到了最最最好的第一选择!

消暑第一菜：冬瓜

用清水煮冬瓜，等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水，夏天吃最好，尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时。

养胃第一瓜：南瓜

南瓜富含果胶，可形成“防护膜”，起到保护胃肠道黏膜的作用;另一方面，还能吸附肠道内的重金属，促进其排出。

做个杂粮饭不错。南瓜去籽去瓤，接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭。最后把南瓜切成小碗状，把杂粮饭盛在里面，好看又好吃。

补钾第一菜：慈菇

养心第一汤：番茄汤

多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分，可谓一举多得。

开胃第一果：杨梅

杨梅的酸味来源于其中丰富的有机酸，很开胃，对健康也非常有益。