患了腰突，请教各位患难朋友，我的病情严重吗？该怎么治疗和锻炼？

很久前就知道腰突，因为妈妈得了这种病，她的很严重，已经压迫到神经，而且动了手术。
   但我万万想不到的是，还这么年轻的我，也患上这个病。
   我颤栗了！我恐惧了！我惊呆了！
   3月12日因为要参加羽毛球比赛，所以和朋友在闲时练习。
  1、下午打得太热火朝天了，第二天早上又打。到下午的时候，我就全身无力，腰开始隐隐发痛。
  2、13日，腰开始剧烈的痛了。我去医院看，医生说是腰肌劳损，开了些舒筋活血的药吃了。
  3、过了2、3天，腰开始酸了，腿开始麻了，手也麻了。
  4、去医院照了个150元的CT,上面显示着，我得了腰突了！
  CT内容是这样的：
   L3-S1椎肩骨质未见异刹常,L3/4椎肩旁膨出,L4/5椎肩盘向后突出,硬膜囊受压。L5/S1椎肩旁向左后突出,硬膜囊受压，左侧神经根受压、推移。
  CT诊断是：L3/4椎肩旁膨出,L4/5、 L5/S1椎肩旁突出。
   
   因为妈妈的关系，看到这些一字一句，都是和我有关的时候，我惊呆了。。。。。
   感觉美好的一切都在瞬间崩塌了，欲哭无泪。
   我才24岁，还没结婚，虽然有男朋友，但是现在，我感觉什么都离我而去了。
   患病的妈妈，还等着我去照顾。
   我的未来，都是空想了。

   。。。。。。
 
   中间，我很少吃药，因为止痛药对身体不好。下雨天时，我的腿麻到，走路都不正常了，晚上躺在床上的每一夜都是伴随着臀部和腰疼度过的。
    我开始疯狂地在网上搜索关于“腰突”的所有信息，只要有用的都记下来。
    我不吃药，主要做以下3种练习：
    1、倒走。我在别人像不正常人一样，在院子里走来走去。一般30-40分钟。
    2、吊单杆。从来没吊过单杆，现在得有猴子的精神了。但是只能吊一小会。
    3、飞燕。睡前睡后做上几个，但我坚持不了。
   做了这些后，情况稍微好点，但是还是没什么大的改变。
   今年是本命年，听说会很不顺，也许就像《赵氏孤儿》里葛优说的：这就是命！
   命里有时终须有！
    我还想着坐在电脑前，写我喜欢写的字，做我的作家梦呢！
    周杰伦歌里唱的，没有做完的梦最痛。
    。。。。。。
    所以，请教论坛里的各位朋友，我这样的情况，该怎么治疗和锻炼？

腰椎间盘突出症的早期症状仅在劳累后出现腰部的酸痛或酸胀，休息后可恢复，严重时，可因疼痛导致脊柱活动受限，有沿坐骨神经传导至小腿外侧、足背或足趾的放射痛，影响基本的日常生活。 腰椎是脊柱各部分中活动多、范围大、活动方式较为复杂的一部分。而且，腰椎要承担上半身的重量，长期弯腰劳动，腰椎将承受更大的负荷。 如不注意保护，反复的慢性劳损易使腰椎的椎间盘出现退行性变化，这是发生腰腿痛的主要原因。 现介绍两种日常生活中简便易行的锻炼方法。 悬垂法 ：利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。 倒走法： 在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。 腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。 祝你早日康复。

先来点最简单的，推拿，推拿能起到活血的作用，其它的方法只能是因人而异，有的人有用，有的人没用。还有最重要的是心情，一定要想开点，如果注意力老放在腰上，就回感觉到各种不适，愿来我就是的，老想着腰的事，结果心理压力一大，本来没事的屁股也疼了，我还想是不是加重了，等过了几天心情一放松，屁股也不疼了。最后就是你现在觉得哪种锻炼有用的就坚持，不用一开始就上量，慢慢来，

煅炼方法有很多，腰不好还是慢慢散步要更好一些，不能加重煅炼的

没事的，刚刚得的，又年轻。用龙布峰针贴就会好的！

楼主加油，你一定会好的，祝你早日康复！