腰肌劳损腰突半年，终于快好了，给大家说一下康复过程吧

2017年2月份过年前开始腿痛，后面去拍CT，4-5膨出，5-1突出。来了论坛接近三个月。

说说我的目前的情况吧，和我腰突和劳损发作前相比，偶尔太累容易腿酸，环跳穴的区域偶尔有点痛，其余的基本上没啥症状了，日常生活丝毫木有影响。40斤的东西照样自己可以搞定，对于腰突我觉得最重要的在于心理和自我锻炼，不要寄希望在于一切外物，因为外来的效果终究没有自身锻炼所带来的持久。

我治疗的过程呢，刚开始发作的时候，挺痛的，忍了十天左右，发现床都快起不来了，走路弯腰，想着自己完了，准备身后事。。现在想想真是好笑啊（友情提示：大病也好，小病也好，切勿百度看病，不会别的不知道，神经病肯定会有。）。后面得知一个同学的爸爸是做正骨的，等了两天，终于等到他回来广州，赶紧过去治疗，刚过去的时候，床都躺不上去，然后叔叔帮我针灸了，过了20分钟 顺利躺上床，不得不说中医的博大精深啊，接着开始正骨，期间只有皮痛，和论坛说的那种骨头痛基本上没有，治疗时间差不多一个小时，下床后居然发现我腰直了。可以自己打车回家了。心里欣喜若狂，接下来连续正骨4天，再在家里睡了两天，正常上班到四个月前（期间带着腰围2个月左右，怕时间长容易肌肉退化），发现上班中午午休大腿后侧有电流般的痛，一瞬间的，我就发现我的腰突没有完全治理好，开始找了一位康复教练，庆幸自己找到好的教练，开始放松筋膜，拉伸，锻炼方式主要是眼镜蛇拜日式，勇士，五点支撑，单腿肩桥，深蹲，单腿站立向前弯，偶尔还有去游泳。目前基本没问题，背部肌肉已经有弹性，顺带把胸肌什么的练出来了，开车5个小时没感觉，抱着小孩子爬山2个小时也是OK。腰突不是大事，在论坛里发帖的很多都是求助的突友，并不要把腰突看的严重化，很多都是锻炼的可以恢复好的，所以兔友们~（觉得突不好看），腰突让我们更好地逼自己去锻炼，还有腰突这东西，反复期肯定是有的，怕啥呢，小事，记得一点，多锻炼多锻炼多锻炼多锻炼，写的不是很详细，有啥要问题下面说了，毕竟文笔不是很好，以上都是治标不治根，想给大家一些正能量。现在在用佰通千方散，加强锻炼已经好的差不多了，我觉得有必要给大家分享一下！