前段时间在学校运动不小心扭伤了

前段时间在学校运动不小心扭伤了，没处理好，现在有鼓肿胀的感觉，到校医院看了下，说是初期关节炎，不过也说还好及时，不然危害老大了，让我平时注意饮食,现在我怕想通过食疗调理一下，请大家指示。