怎么办啊，这样下去还能继续生活吗？

我不会在这上面画图，但这种方法非常简单：人体仰卧在硬板床上，手就伸直平放在身体两侧，切记不要用任何力，只用腰部往上挺，要用意志控制自己的手和身体的其他任何部位不要去帮助腰部，不要有任何动作，只用腰部自身的力量来完成每次的上挺动作，开始动作可慢一点，随着腰肌的力气逐渐增强，可增加次数，关键地是要增加上挺的速度和频率，否则就不会有效果。一定要坚持，“大道至简”，最好的办法也就是最简单的办法，只是难在坚持，突魔与人的搏斗，考验的就是人的意志。