今年30,腰椎膨出四五节突出

腰椎膨出，走路久了就疼，平时还怕冷，希望能给出好的解决方案，谢谢大夫

 你好，腰椎间盘膨出较突出是比较轻的，与平时不良的工作习惯有关。中医认为椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致。
      建议你避免伏案久坐，避免受凉，避免剧烈的运动，睡觉最好是硬板床，可以针灸治疗，采用传统中药可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血对椎间盘突出效果非常好，可以彻底康复。希望正确治疗，早日康复！

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。滚：双手握拳，放腰椎部两侧向四周及上下滚动、反复揉滚腰部。压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。

骨病专家张医生：你好，腰椎间盘膨出较突出是比较轻的，与平时不良的工作习惯有关。中医认为椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致。
      建议你避免伏案久坐，避免受凉，避免剧烈的运动，睡觉最好是硬板床，可以针灸治疗，采用传统中药可以滋补肝...回到原帖

哦，谢谢！

南海航天人：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。滚：双手握拳，放腰椎部两侧向四周及上下滚动、反复揉滚腰部。压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下...回到原帖

嗯，动动也是必要的！

还年经，治疗好快就好了，放心！