头晕、恶心？低头族颈椎病的自我救赎

 
据咨询公司盖洛普公布的一项报告显示，多数美国人似乎都离不开自己的手机，无论是白天还是夜晚。调查显示，超过半数的美国智能手机用户会在1小时内数次、甚至更频繁地查看他们设备。
而根据我国国内统计的数据，手机用户已经超过6.5亿，随着智能手机的普及，越来越多的人更是时时刻刻离不开手机。餐厅、商场、咖啡厅甚至大街上，随处可见拿着手机边走边刷的“低头族们”。就算朋友聚会，也是一桌人围在一起大家各自看着手机，反应了人们对于及时信息的渴求。但同时，这些“低头族”对于手机的严重依赖给自己带来了无尽的麻烦，新闻报道有人边走边看手机、听音乐而导致交通事故频发的。医院的骨科专家也表示，近年来前来就诊颈椎病的人越来越多，呈明显的上升趋势。

 
“低头族”得了颈椎病，症状轻的表现为脖子酸痛、僵硬，如果不注意矫正，病情恶化会出现恶心、头晕、呕吐、双手发麻、甚至晕厥的情况。而颈椎病治疗除了针灸和物理治疗外，更多的是我们日常生活中的防护。
 
 
 
 颈椎病自我救赎之体育锻炼
 
 
 
 在所有的体育运动中，慢跑、游泳、羽毛球这三项对于颈椎病的防护最有效。
 
 
 
 慢跑是通过有规律的节奏达到肌肉的交替收缩和舒张，不仅锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，还能提高肌肉耐力。同时，人在慢跑的时候会产生一种低频振动，这种震动让血管平滑肌得到锻炼，增加了血管的张力，加快人体血液循环的速度。需要注意的是，有的人颈椎病比较严重，跑步的速度过快可能会造成恶心头晕的现象，所以在跑步过程中，要注意根据自己的身体状态调整速度。

很多人知道游泳可以减肥塑身，其实，游泳对于颈椎病的防治也非常有效。游泳时，需要用双手交替前探，用力划水。上肢运动将关节与肌肉充分活动开来，可以改善颈椎不适。还可加速血液循环，缓解疲劳。
 
 
 
 打羽毛球时全场跑动的运动量比较大，而且头部要随着羽毛球的运动而前后左后转动，对颈椎有舒筋活血的作用。有医生表明，“经过一段时间的羽毛球锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状有所缓解。”
 
 
 
 颈椎病自我救赎之物理保健
 
 
 
 随着医疗器械的普及与成熟，越来越多的家庭购入了颈椎病治疗仪与按摩器等，它通过磁疗、自然牵引和中药透皮等功效，改善颈椎的血液循环，还有疏通经络、理气散寒、活血化淤的作用。除了颈椎治疗仪与颈椎按摩器，还可以通过中药拔火罐、推拿等方式进行颈椎治疗，这些方式的成本不高，而且在家也可以随时进行，大大方便了人们的生活。

除了以上方法之外，还需注意加强颈椎关节的保护，比如凉爽的夏天长时间处于空调房间，或者北方寒冷的冬天，要给颈部保暖，避免寒气的入侵。选用枕头时，要根据自己的舒适度，切记过高或太低。平时可以利用零碎时间做一些头部运动，放松颈椎。
 
 
 
　　有很多人问可不可以手术治疗颈椎病，一般而言，颈椎病倾向于保守的物理治疗与日常生活的防护，手术治疗颈椎病还是有较大的风险，而且一旦手术出现并发症，后果会比较严重，手术后对于颈椎的护理要求也更严格。当正规的保守治疗效果不佳，而且呈加重的情况下才会考虑手术治疗颈椎病。
 
 
 
　　当然，对于“低头族”而言，预防比治疗更重要，在使用电子设备时，可采用辅助设备将电子设备固定在与颈椎平行的位置，减少颈椎压迫。并在可能的情况下，减少电子设备的使用时间。用电脑办公的“白骨精”们，注意调整自己的坐姿并不时活动颈椎，舒缓颈部压力，促进血液循环。

别提了，我就是玩电脑玩手机得的颈椎病，颈椎C3C4节骨质增生，不过现在贴了龙布峰针贴好多了

哇，这是什么啊