吃这几个，解决脱发问题

人人都欲望具有一头稀少的秀发，但实践糊口中，很多人都被脱发结果困扰。下面为大年夜大年夜家引见了一些有助预防脱发、促进头产展开的食品，可供大年夜大年夜家参考。

核桃

核桃仁含有丰富的营养素，核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。个中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受毁伤，可对峙头发光泽靓丽。

鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这类多不饱和脂肪酸可促进头产展开。鲑鱼还富含大年夜大年夜量蛋白质和包含维生素B12内的B族维生素，和各类矿物质，这些营养素综合发扬传染，可促进头产展开，并避免过量脱发。

红薯

红薯富含β胡萝卜素，这类营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的安康展开。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发安康的营养素。

图片：20190216012408_9927b793288f04930bd57862e14eb1f9_3.jpg

黑芝麻

经常食用一些五谷杂粮对乌发有很好的效果，再者头发和肾脏有很明显的关系，多吃一些补血补肾的食物也能预防白发